En confinement, nous l’avons constaté, nous avons plus de temps pour cuisiner et aller acheter des produits frais et locaux. Une partie de ces aliments est excellente à la santé mais recèle aussi des bienfaits pour l’hygiène dentaire qu’il faut prendre en compte. Alors petit tour d’horizon des bons et des mauvais aliments pour vos dents, car trop de gens négligent le rôle essentiel que la nourriture peut jouer pour aider à prévenir les caries, tout comme le brossage régulier et les visites chez le dentiste. La plupart d’entre eux ont une idée fausse de la nourriture. Un examen rapide des erreurs classiques à ne pas faire lors du choix.
Les bienfaits visibles de certains aliments
Certains aliments consommés régulièrement et associés à une alimentation saine, contribuent favorablement au maintien d’une bonne hygiène buccale et de belles dents et, plus généralement, à un corps sain. Ils fournissent des nutriments importants, garantissant la force et la santé de vos dents. Voyons quelques exemples: thé vert, pour sa teneur en tanin, fraises, pommes et poires, fromage, graines comme les noix, grains entiers, bananes, raisins, figues, oranges, haricots (tous les fruits et légumes en bref), mais aussi riz ou , plus rarement, le son d’avoine.
Quels sont les aliments à éviter?
Au contraire, certains aliments sont nocifs, nocifs et représentent des ennemis de la santé de vos dents, notamment à cause des attaques acides. Évitez tout ce qui contient trop de sucre, ainsi que les glucides. Faire preuve d’un peu de bon sens suffit généralement, attention à ne pas consommer trop de frites, chips, apéritifs salés …
Petits conseils :
– Croquer les bonbons: limiter le plus possible le temps de contact entre les dents et le sucre, il vaut donc mieux choisir un bonbon qu’une sucette, un caramel ou même un nougat qui restent le plus souvent collés aux dents ;
– Mangez du chocolat, mais pas n’importe quel chocolat: riche en fluor et en phosphate, le chocolat noir avec 70% de cacao aide à prévenir les caries;
– Terminez votre repas avec du fromage plutôt que des fruits: en fait, dans le fromage, il y a du calcium et du fluor, ce qui garantit la bonne santé du courrier électronique, qui protège contre les acides. Préférez les fruits pour les collations;
– Mâcher un chewing-gum choisi sans sucre, il provoque la salivation, après la mastication, qui a un effet bénéfique sur les dents grâce à l’auto-nettoyage et la protection de l’émail (évite la déminéralisation);
– Prenez le petit déjeuner le matin pour éviter de grignoter pendant la journée, période pendant laquelle la nourriture reste collée sur vos dents plus longtemps.